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Routine di allenamento tipico al TRX:

PARTE SUPERIORE:

1- ROW (Rematore/Dorsali)

2- SPALLE (Deltoide posteriore)

3- CURL / BICIPITI

4- APERTURE T-FLY (Spalle /deltoide posteriore)

5- PETTORALI

6- TRICIPITE

7- ROW SINGOLO con ROTAZIONE (Dorsali e core)

PARTE INFERIORE (gambe/glutei)

1- SQUAT

2- AFFONDI DIETRO

3- AFFONDI LATERALI

4- AFFONDI AVANTI

5- FEMORALI con entrambe le ginocchia flesse al petto

6- FEMORALI con flessione alternata delle ginocchia al petto

7- BRIDGE

8- BRIDGE gamba singola

ADDOMINALI

1- REVERSE CRUNCH

2- PIKE ROLL OUT

3- REVERSE CRUNCH ALTERNATO

Esegui 15 ripetizioni per ogni singolo esercizio, ripeti l’intera ROUTINE 3 volte

Regola l’intensità degli esercizi in base al tuo livello di FITNESS.

Ricorda: maggiore è l’inclinazione del corpo rispetto al punto di ancoraggio, maggiore è lintensita degli esercizi .

Di seguito il link del video completo