ALLENAMENTO INTERMEDIO / AVANZATO (6 mesi)

Consigliato a:

• tutti coloro che hanno sempre fatto attività fisica abbastanza regolarmente ed   hanno un buon livello di fitness generale e vogliono mantenere la loro forma fisica

• tutti coloro che vogliono mantenere i risultati ottenuti

• tutti coloro che sono disposti a dedicare almeno 2/3 ore a settimana all’attività fisica

                                   
  

Caratteristiche:

E’ un allenamento che mira a sviluppare la forza, la resistenza, la coordinazione, la funzionalità del corpo, attraverso esercizi che coinvolgono tutto il corpo, ma senza eccedere con l’intensità. In alcuni casi si possono utilizzare anche pesi a basso carico.

Obiettivo:      

I risultati che si otterranno saranno:  

• Miglioramento o mantenimento del tono muscolare di tutti in principali muscoli del corpo (spalle, braccia, petto, schiena, addome e glutei)

• Funzionalità

• Controllo del peso

• Aumento della forza e della resistenza

• Rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna 

• Miglioramento della postura e della salute delle ossa

Durata:            

150’ (minuti) a settimana da suddividere in 3volte da 50’ oppure 4 volte da 40’