ALLENAMENTO BASIC (1 mese)

Consigliato a:

• tutti coloro che non hanno mai fatto attività fisica e vogliono iniziare un percorso di benessere 
• tutti coloro che non svolgono attività fisica regolarmente da tanto tempo 
• tutte le persone sedentarie
• donne in gravidanza che non hanno mai fatto attività fisica di fitness
• persone in età matura ma che hanno voglia di rimanere in forma
• consigliato anche a tutte quelle persone che stanno affrontando un percorso di terapia oncologica, le quali necessitano di movimento ma sono affaticate e stanche.                                   

Caratteristiche:

Questo tipo di attività prevede movimenti lenti e graduali, i quali non richiedono uno sforzo particolarmente intenso. È un’attività a corpo libero che coinvolge tutti i gruppi muscolari senza stressarli troppo.

In questo tipo di allenamento vengono eseguiti molti esercizi di allungamento e stretching che vanno ad agire non solo sulla flessibilità muscolare, ma anche sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale.

Obiettivo:      

I risultati che si otterranno saranno:

• Un corpo più tonico, più flessibile, più agile.
• Miglioramento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio (rinforza il cuore, migliora la circolazione sanguigna e riduce il rischio di malattie  cardiovascolari)
• Aumento della forza e della resistenza muscolare (tonifica e rinforza i muscoli)
• Migliora l’umore e riduce lo stress (attraverso la produzione di endorfine, l’ormone del benessere)
• Aumento dell’energia e riduzione della stanchezza
• Miglioramento della qualità del sonno

Durata:            

30’/40’ (minuti) per 2/3 volte a settimana, da suddividere in 2 sedute di esercizi e una seduta di camminata da 40’